超写実室内鏡面自拍写真プロンプト

超写实室内镜面自拍摄影、竖版约 4:5、一名年轻成年东亚女性在极简卧室/更衣区的大型落地镜前采用极低位宽腿深蹲姿势自拍。采用约 35–50mm 等效手机镜头、人物距离镜面约 1–1.4 米、机位接近人物胸腹高度并轻微向下。构图从头顶完整拍到双脚、人物位于画面中央偏下、占画面高度约 78–84%；上方保留较大面积浅米白空墙、左右可见窄灰色镜框、下方为浅灰米色短绒地毯。保持真实手机镜面自拍透视、不使用鱼眼、不做明显背景虚化。 人物为年轻成年东亚女性、整体是紧凑、丰满、明显沙漏型的自然体型。骨架中等偏小、肩部适中偏窄、胸腔本身不宽、上半身明显丰满；腰部短而明显收束、骨盆与臀部较宽、臀部丰满、大腿根部非常丰满厚实。身体比例重点为：丰满上半身；短腰；明显腰臀差；宽胯；厚实丰满大腿。不要生成长躯干、纤细模特身材、窄肩细腿、健美肌肉型或“巨臀+细腿”比例。 人物采用真正的极低位宽腿深蹲：双脚分开较宽、双膝向左右两侧明显打开、骨盆下降到接近脚踝高度；大腿几乎横向展开并高度屈曲、小腿接近竖直、脚掌完整贴在地毯上或脚跟仅轻微抬起。深蹲使臀部、大腿根和大腿产生自然软组织压缩、大腿视觉上显得短、宽、厚实。整个姿态必须低、宽、紧凑、不要半蹲、跪姿、弓步或一条腿单独抬高。 上半身基本保持直立、仅轻微向人物左侧倾斜。骨盆接近正对镜面、躯干轻微扭转形成柔和 S 型。人物右手举一部白色智能手机至脸部右侧、手机竖直、遮住一部分右眼和右侧脸颊；右肘弯曲、手指自然展开。人物左臂从肩部自然垂下、左手位于双腿中间靠近膝盖下方、手指向地面放松伸展。不要双手都举起、不要叉腰。 人物头部轻微向人物左侧倾斜、下巴略微软起、双眼看向镜中自己的手机屏幕、表情安静、略带轻微嘟嘴感、不露齿笑。 人物留乌黑色长直发、长度约到胸部以下、发量自然偏浓密。头顶近中分、额前为轻薄齐眉空气刘海、刘海分束细碎、两侧保留较长脸侧发丝。长发沿肩膊和胸前自然垂落、发尾轻微内弯、不要大卷发、短 Bob 或高马尾。 脸型小巧偏鹅蛋形、下颌柔和、肤色白皙偏暖。深棕色杏仁眼、双眼皮自然、眼线细长略微上扬、睫毛清晰；眉毛自然偏细、鼻梁小巧顺直、嘴唇自然丰满、裸粉豆沙色。妆容清淡、双颊带一点柔和粉色、皮肤保留真实毛孔和轻微肤色变化、不要过度磨皮。 颈部佩戴一条非常细的纯黑色 choker、贴合颈部、结构简单、没有大型吊坠。 人物穿一件浅天蓝色超短贴身吊带连衣裙 / camisole mini dress。裙子材质为柔软弹力棉或细针织、整体非常贴身、顺着胸部、腰部、臀部自然包裹。底色为低饱和婴儿蓝/浅天空蓝、表面均匀分布大量非常小的白色雏菊/碎花图案、花心可带一点淡黄色。图案尺寸很小、间距密集但自然、不要变成大印花花或波点。 肩带非常细、为浅蓝或白色细带。胸口为低圆领/浅 U 形领口、领口周围带一圈很细的白色蕾丝花边；胸前中央有一枚小巧白色蝴蝶结。上身区域贴合身体并产生自然拉伸、腰部明显收紧。 裙摆非常短、结束在大腿根部附近、蹲坐姿势下沿臀部向两侧轻微上移并形成自然横向褶皱。裙摆不能变成短裙、A 字裙或蓬蓬裙、要保持贴身超短小吊带裙结构。 双腿穿纯白色大腿袜/过膝长袜、袜口位于大腿中上部、形成一圈较宽的纯白色袜边。袜子材质为柔软半厚针织、基本不透明、但能表现细腻织物纹理。深蹲时袜口随着丰满大腿自然撑开、形成轻微但真实的压力感、不要勒出夸张凹痕。袜子从大腿一直覆盖到脚踝、脚部没有鞋子。不要生成透明丝袜、网袜、蕾丝袜或短袜。 背景极简：大面积暖白/浅米灰色墙面、占据画面上半部；墙面基本没有家具和装饰。地面铺浅灰米色短绒地毯、纹理细密均匀。左右仅保留落地镜细窄边框以及非常少量墙角结构、不加入床、沙发、衣柜、桌子或大量杂物。 光线为白天柔和自然窗光+室内环境光、人物脸部、肩颈、胸前和腿部曝光柔和均匀。整体色调偏奶油白和浅冷灰、人物肤色自然偏暖、浅蓝裙子成为画面唯一明显色彩。阴影非常轻、不使用手机强闪光、不使用暖黄夜灯、不使用电影级侧逆光。 画面呈真实高质量手机镜面自拍质感：自然锐化、轻微手机 HDR、少量细腻数码颗粒、人物和背景基本都在焦内。不要商业棚拍质感、不要夸张磨皮、不要 CG 感。 重点锁定：大面积浅色空墙；落地镜自拍；极低位宽腿深蹲；双膝明显向两侧打开；双脚贴地；短躯干；丰满上半身；明显细腰；宽胯；非常丰满厚实大腿；长黑直发；轻薄空气刘海；黑色细 choker；浅蓝碎白花超短细肩带贴身连衣裙；白色蕾丝领边和胸前小蝴蝶结；纯白大腿袜；右手举白色手机遮部分脸；左手自然垂在双腿之间；浅灰地毯；柔和白天自然光；真实手机镜面自拍。 避免：站姿、半蹲、跪姿、弓步、膝盖并拢、臀部位置过高、超长腿、细腿、窄胯、长腰、健美肌肉型、极端蜂腰、短发、无刘海、大卷发、黑色裙子、纯蓝无花纹裙子、大花图案、长裙、百褶裙、牛仔裤、黑丝袜、透明丝袜、鞋子、高跟鞋、复杂卧室背景、暖黄夜景、强闪光、背景严重虚化、鱼眼、超广角畸变、塑料皮肤