アイスウォーター：プレッシャーの下でも冷静さを保つ

高圧的な状況下で冷静さを保ち、合理的な判断を下すために役立つテクニックには、以下のものがあります。まず、深呼吸やマインドフルネスで生理的なストレス反応を鎮めます。次に、状況を客観視するために「10-10-10ルール」（10分後、10ヶ月後、10年後の影響を考える）を用います。また、感情と事実を分離し、優先順位を明確にするために「プロコンリスト」を作成します。さらに、決断を急がず、可能なら時間を置く「クールダウン期間」を設けます。最後に、過去の成功体験を思い出し、自己効力感を高めることも有効です。