深夜の料理Vlog動画プロンプト

手持カムコーダー風の映像、16:9。美しい西洋人フィットネスインフルエンサー（ヘーゼルグリーンの瞳、バレイヤージュの髪、スリムで魅力的）が、ワークアウトとシャワー後に深夜の高タンパク質料理を作る様子をセルフィーカム/一人称視点で撮影する。ネイティブ英語のアクセント、自然な話し方。 リアルな手ブレ、傾いたフレーミング、顔と料理の間でのオートフォーカスの迷い、パンへのズームイン、モーションブラー、熱いフライパンによる短いレンズの曇り。手持ちと固定外部ショットをクリーンなジャンプカットで混在させ、あたかもカメラが事前に設置されていたかのように見せる。カメラは映り込まず、設置シーンもなく、窓の反射にも写らない。 ルック：暖かいペンダントライト、窓の外の冷たい青い夜、アンダーキャビネットのストリップライト。カムコーダーらしい若干の柔らかさ、かすかなノイズ、軽いブルーム。本物のジュージュー音、油はね、立ち上る湯気、焼き目、きれいな包丁さばき。シャワー上がりのしっとりした肌、リアルなトーン。 スタイル：リラックスした、空腹な、面白い、自信に満ちたブログ風トーン。食品CMではない。速いジャンプカット、本物のキッチンの音、無駄な間なし。 キャラクター：参考ポーズシートと完全に一致（正面/3/4/横/背面の立ち姿）。タンクトップとジーンズではなく、シャワー後の柔らかいローブ（クリーム/セージ色、ワッフルコットン、ゆるく結び、袖をまくり上げ）を着用。白いタオルをターバンのように頭に巻き、全映像を通して固定され、生え際に濡れた髪の毛が数本残る。最小限のメイク。小さなタオルを片肩にかける。 設定：夜の小さく暖かいアパートのキッチン。木製カウンター、ガスコンロ、鋳鉄フライパン、鶏肉と野菜のまな板、ご飯のボウル、オリーブオイル、塩入れ、写真付きの冷蔵庫、暗い窓（人やカメラの反射なし）。ペットなし、他の人なし。 連続性：顔、目、髪、ローブ、タオルはすべてのショットで同一。タオルは決してずれたり落ちたりしない。調理は一方向：生→切る→焼く→盛り付け→食べる、逆戻りしない。指は常に5本、正しい包丁の握り方、きれいな切り口、包丁が曲がったり手を通過したりしない。小道具の位置は固定。リアルな湯気とジュージュー音の物理。重複した手足なし。 ストーリーボード（30秒、10カット）： （約3秒、セルフィー）カウンターに寄りかかり、疲れた笑顔。「遅くまでトレーニングした。シャワーも浴びた。腹ペコだ。料理しよう。」 （約3秒、手持ちパン）カウンターと食材をなめて顔に戻す。「10分でできる。見てて。」 （約3秒、固定）ジャンプカット。ピーマンを切る、自信のある切り口。セリフなし。 （約3秒、固定）鶏肉をスライスし、味付けし、揉み込む。「まずタンパク質。いつもそう。」 （約3秒、手持ち、フライパンの上）鶏肉が油に入る、ジュージュー、湯気がレンズを曇らせ、晴れる。セリフなし。 （約3秒、セルフィー）湯気を扇ぎ、笑い、タオルを直す。「この匂い。君にはわからないだろうな。」 （約3秒、手持ちクローズアップ）ストリップを裏返し、焼き目、ピーマンを加え、フライパンを振る。「この色？これがすべてだ。」 （約3秒、固定）ジャンプカット。ご飯と鶏肉とピーマンを盛り付け、油を垂らし、縁を拭き、ニヤリ。「ああ、縁は拭いたよ。大目に見てくれ。」 （約3秒、手持ちクローズアップ）最初の一口、湯気、目を閉じ、うなずく。「10分だ。それだけ。馬鹿げてる。」 （約3秒、セルフィー）ソファに向かって下がり、肘で照明を消す。「よし。食べる。おやすみ。」 優先事項：全ショットでバレイヤージュと色付きの瞳を持つ一貫した西洋人キャラクター、正しい手と包丁の使い方、一方向の調理、本物のジュージュー音と湯気、固定されたタオル、暖かい照明と暗い窓のコントラスト、自然なネイティブアクセント、微妙な不完全さ。音楽なし、字幕なし。