超リアルな鏡の自撮りプロンプト、カットアウトボディスーツを着た極端な砂時計体型

超写实室内落地镜自拍照片，竖版约9:16，一名年轻成年女性坐在浅米灰色短绒地毯上，对着大型全身镜自拍。采用约28–35mm等效手机镜头，镜面距离约1.2–1.5米，机位接近人物腰腹高度并轻微俯拍约5–10°。人物从头顶完整拍到双脚，位于画面中央偏下，占画面高度约72–76%。左侧保留白色欧式线条房门，后方可见挑空走廊、几许金属栏杆和浅色住宅空间，镜子底部保留细窄金色边框。真实手机镜面自拍透视，不使用鱼眼，不做明显背景虚化。 人物必须具有非常明显、接近原图的极丰满沙漏型成年女性身材，这部分为最高优先级：骨架不大，肩膀较窄，胸腔偏窄，但上半身非常丰满；胸部体积明显、自然下垂，视觉宽度接近甚至略超过肩线；胸下立刻进入非常明显的纤细腰部，肋骨下缘和腰侧大幅内收，腰宽约只有胸腔视觉宽度的55–60%，形成非常强烈的胸腰差。 骨盆必须明显宽阔，胯骨从极细腰线下方迅速向两侧扩张，形成突出而清晰的“细腰→宽胯”转折。臀部体积非常丰满、圆润、厚实，侧向宽度明显大于肩部，胯臀不是轻微曲线，而是画面中非常突出的身体特征。臀部具有真实软组织重量和自然下垂，不要僵硬球形。 大腿必须非常丰满、粗壮、柔软，尤其大腿根部和上半段具有明显体积，大腿横向宽度接近甚至超过腰部两倍；坐姿状态下，大腿和胯臀被地面压缩后自然向外铺开，产生明显的肉感和软组织挤压。不要细腿、模特腿、健身肌肉腿，也不要让膝盖以上突然变细。小腿相对大腿明显更纤细，使“宽胯＋厚大腿”的比例更加突出。 整体轮廓必须呈现：较窄肩部＋非常丰满上半身＋极细腰＋非常宽的骨盆和胯部＋巨大圆润臀部＋厚实丰满大腿＋相对纤细小腿。身体重心主要集中在胸部、胯臀和大腿，而不是平均分布。保持真实女性软组织结构，但曲线强度必须明显高于普通沙漏型，不能生成匀称纤细、健身型或轻微丰满体型。 人物采用原图式低位侧坐姿。臀部完整坐在地毯上，骨盆明显向人物右侧偏移。左手向身体左后方撑在地面，掌心贴地、五指自然展开，左臂承担部分身体重量，使上半身向左后方微微倾斜。 靠近镜头的一条腿从胯部向前折叠，膝盖位于身体中央偏左，大腿因屈曲而明显向外鼓起并受到软组织压缩；另一条腿向画面右侧大幅打开，膝盖弯曲，小腿向身体后侧折回。两条丰满大腿在胯部形成宽大的横向轮廓，进一步强化原图非常明显的胯臀宽度。不要盘腿，不要跪姿，不要把双膝并得很近。 上半身轻微向后仰并扭转，腰部仍保持明显内收，形成强烈S型身体曲线。肩部和胸腔不能随着宽胯一起变宽，必须保持较窄肩膀＋丰满上半身＋细腰的比例。 右手抬至脸部前方，竖直握一部深蓝灰色三摄手机自拍，手机位于脸部右侧，只遮挡少量五官。头部向人物左侧转动，视线看向手机屏幕，嘴巴轻轻张开，舌尖微微露出，呈原图那种自然、俏皮、带一点搞怪感的自拍表情。 人物留深棕黑色超长层次发，长度至腰部附近，发量丰富，头顶自然蓬松，整体为松散自然大波浪。额前是长空气碎刘海和八字脸侧发丝，不要短发或厚齐刘海。 上身和下身为一套完整的灰紫棕色/dusty mauve/taupe紧身镂空连体衣。颜色为低饱和烟紫、灰棕、豆沙棕之间的综合色调，不是纯棕或亮紫。 连体衣上半身采用不对称一字肩/斜肩结构，肩颈和锁骨大面积露出。胸前中央有两个纵向排列的椭圆镂空：上方较小，下方较大，中间由窄布料连接。服装紧贴丰满上半身和极细腰部，必须清楚表现胸腰比例，不能把腰部做成直筒。 双袖覆盖大面积规则椭圆镂空图案，从上臂到手腕排列多列大小不同的oval cutouts。腿部从胯部、大腿一直延伸到小腿同样覆盖密集的规则椭圆镂空，大腿上方孔洞较大，小腿逐渐缩小。所有孔洞必须随非常丰满的大腿和宽阔胯臀曲面产生自然拉伸变形，不能因为镂空服装而把腿生成得很瘦。 人物赤脚，脚踝附近连体衣结束并略微堆叠，脚趾自然清晰。 场景为明亮现代住宅二层走廊/更衣区。人物坐在大型落地镜前，浅米灰色短绒地毯覆盖地面。左侧为打开的高大白色欧式线条房门；后方可见挑空空间、浅色墙面、白色百叶窗以及暗金灰色几何金属栏杆。整体空间干净、明亮、高级，但不要复杂家具。 使用柔和白天自然光，人物皮肤、胸肩、腰腹和大腿均匀明亮，阴影柔和。保持真实手机镜面自拍质感、高清细节、轻微手机HDR、自然锐度，不做棚拍光，不做强闪光。 最高优先级身体锁定：窄肩、丰满上半身、非常大的胸腰差、极细腰、非常宽的骨盆和胯部、极丰满圆润臀部、非常厚实的大腿根部、坐姿软组织明显向外铺开、小腿相对更细。胯臀和大腿必须像原图一样成为下半身最显著的视觉特征。 避免：普通沙漏型、轻微丰满、纤细模特身材、窄胯、扁臀、细大腿、健身腿、肌肉臀、直筒腰、肩膀过宽、腰胯差不足、臀部和腿部体积不足、极端健美体脂、假体球形臀部、腰胯连接断裂、腿部突然变细、人物站立、跪姿、短发、普通纯色瑜伽服、无镂空、随机破洞、渔网丝袜、高跟鞋、鱼眼、过度磨皮、塑料皮肤、CG感、多余肢体、错误胯关节、腿部融合、水印和乱码文字。