ダンス動作シート：16ステップ振付プロンプト

1. 基本姿勢 足を肩幅に開いて立ちます。膝をリラックスさせます。上半身の力を抜きます。準備をします。 2. 右へのステップ 右へステップします。ステップの方向へ体を動かします。膝を柔らかく保ちます。視線は前方を向いたままにします。 3. 左へのステップ 左へステップします。ステップの方向へ体を動かします。膝を柔らかく保ちます。開始位置に戻ります。 4. 2ステップ 連続して2歩踏みます。最初に右へステップします。次に左へステップします。滑らかにつなげます。 5. ボディウェーブ 胸からウェーブを始めます。肋骨と腰を通って動かします。下半身で仕上げます。波のように滑らかな動きにします。 6. ヒップスウェイ 腰を左右に動かします。動きに合わせて体重を移動します。体を自然に使います。上半身の力を抜きます。 7. アームスイング 腕を大きく振ります。足でビートに合わせてステップします。腕とステップを連動させます。腕を中央に戻します。 8. ターン準備 その場でターンする準備をします。片方の足をもう片方の足の交差させます。体幹を使ってバランスを保ちます。ターンする方向を見ます。 9. 右ターン 右へターンします。体幹を意識して保ちます。足のつま先の付け根で回転します。ターン後は前方を見ます。 10. 左ターン 左へターンします。体幹を意識して保ちます。素早く回転します。姿勢をまっすぐ保ちます。 11. ジャンプアップ 膝を曲げて上にジャンプします。腕を頭上に伸ばします。足を柔らかく着地します。次の動きにつなげます。 12. キックポーズ 脚を前方に蹴り上げます。軸足を安定させます。体幹を使ってバランスを取ります。着地をコントロールします。 13. サイドランジ 横に大きくステップします。片方の膝を曲げて体を下げます。もう片方の脚はまっすぐに保ちます。力の方向を示します。 14. フリーズポーズ ビートに合わせて力強いポーズを決めます。一瞬体を止めます。力強い形を作ります。存在感を示します。 15. フィニッシュポーズ 優雅にダンスを締めくくります。バランスを保ちます。自信を示します。きれいで鋭いポーズで終わります。 16. 全体の流れ 基本姿勢からフィニッシュポーズまでをつなげます。ステップ、ウェーブ、ターンが自然に流れます。自分らしいスタイルを表現します。