逼真健身房镜前自拍，搭配普拉提塑身机

超写实现代健身房镜面自拍摄影，竖版约4:5，一名年轻成年东亚女性坐在黑色Pilates reformer / megaformer普拉提训练器械中央，用手机对着大型落地镜自拍。采用约28–35mm等效手机镜头，人物距离镜面约0.9–1.3米，机位接近胸口高度并轻微向下，构图从头顶拍到膝盖下方，人物位于画面正中央，占画面高度约82–88%；左右两侧保留训练器械黑色扶手与金属框架，背景完整展示现代普拉提健身房、大面积落地玻璃窗、木地板和排列整齐的器械。真实手机镜面自拍透视，不使用鱼眼，不做明显背景虚化。 人物为年轻成年东亚女性，骨架中等偏小，肩部适中偏窄，上半身明显丰满，胸部自然，腰部短而清晰收束，骨盆与臀部较宽，大腿根部非常丰满厚实，大腿整体柔软圆润，膝盖以下逐渐收细。整体属于紧凑型自然沙漏比例：偏窄肩背；丰满上身；短腰；明显腰胯差；宽臀；丰满大腿。不要生成高挑纤细模特、长腰、窄胯、细腿、健美肌肉腿，也不要“巨臀+筷子腿”。 人物坐姿基本正对镜子，骨盆位于训练器械中央，双腿向前自然并拢，膝盖靠近，丰满大腿在画面下半部占据较大面积。上半身保持直立但轻微向人物右侧倾斜，肩膊放松，身体呈自然轻微S型。不要盘腿、叉腿、深蹲或站立。 人物左手举一部粉色三摄智能手机到脸部左侧前方，手机竖直，遮住部分左脸但保留双眼、鼻子和嘴部的大部分轮廓。手机壳为低保和樱花粉/糖果粉色，背部带一个圆形磁吸环或圆形支架结构，下方垂着一条细黑色挂绳和少量银色小吊坠/链饰。手指指甲以黑色美甲为主。 人物右臂抬起，手肘弯曲约90°，前臂向上并向后退，右手轻轻靠在颈后/耳后附近，手掌自然放松，形成一种随意整理头发或托住后颈的动作。袖口完整延伸到手背附近，右手只露出少量手指。不要生成叉腰或双手举手机。 头部轻微转向人物左侧，视线看向手机屏幕/镜中手机，而不是完全正视镜头。嘴唇自然微张，表情安静、略带一点运动后的疲惫感和生活化神态，不露齿笑。 人物留深黑色中短发，整体长度约到下巴和肩膊之间，后侧头发随意扎成低位松散发束或低马尾，额前和脸侧留大量细碎湿润发丝。刘海不是整齐齐刘海，而是偏长、凌乱的碎刘海和侧发，部分发丝贴在额头、眼角和脸颊附近，像刚运动后略微被汗水打湿。后颈也有几缕细发贴着皮肤。不要生成整齐Bob、厚齐刘海、长卷发或高马尾。 脸型小巧偏鹅蛋形，下颌柔和，肤色白皙偏暖。深棕色杏仁眼，双眼皮自然，黑色细眼线轻微延长，睫毛清晰；眉毛自然偏细。鼻梁小巧顺直，嘴唇自然丰满，裸粉偏玫瑰色。双颊和鼻尖带轻微运动后粉红感，皮肤保留自然毛孔与少量汗液高光，不要塑料磨皮。 颈部佩戴一条细银色项链，中央垂下一枚较明显的银色十字架/哥特风小吊坠，吊坠落在胸口上方。耳部可有数枚细小银色耳钉或耳骨饰，但不要夸张耳环。 上身穿一件奶油白/象牙白色贴身运动长袖上衣，整体类似瑜伽/Pilates修身运动top。材质为哑光高弹运动面料，贴合胸腰曲线。 上衣结构比较特别：内层是浅米白色细肩带/低圆领运动背心式胸部区域，外层是同色长袖罩衫结构，形成明显的低U领+双层肩带视觉。胸口上缘横向偏低，露出锁骨与上胸；外层长袖从肩膊/上臂开始覆盖，袖子非常长，延伸至手背并带轻微指洞/手套感。不要生成普通圆领T恤、卫衣、深V领或宽松上衣。 衣服从胸部到腰腹完全贴身，腰线位置产生少量横向细褶皱，衣摆延伸到臀部上缘附近。颜色统一为暖白、奶油白或非常浅的米灰色，不加入Logo、文字或复杂图案。 下身穿纯黑色高腰贴身超短运动短裤/Pilates shorts，腰线位于肚脐下方或自然腰线附近，裤腿非常短，结束在大腿根部下方不远。材质为哑光高弹运动面料，紧贴宽臀与丰满大腿根。不要生成裙子、百褶裙、长瑜伽裤或牛仔短裤。 人物坐在一台黑色Pilates reformer / megaformer训练器械上。器械中间是黑色软垫/滑动平台，人物正坐在平台中央；左右两侧有粗黑色金属或橡胶扶手，沿画面下半部形成对称弧线。腿部下方可以看到黑色滑轨、垫板、支撑结构和少量弹簧/连接机构，但保持器械结构真实，不要变成普通椅子或跑步机。 背景是现代高端普拉提工作室/健身房。空间非常明亮，左后方和中央排列多台黑色Pilates reformer / megaformer器械，沿纵深方向整齐排列，形成明显透视。 地面为浅暖木色木地板，表面略有柔和反射。靠近人物和器械区域可见少量黑色支撑、绳索和脚踏结构。 背景后方是一整面大面积落地玻璃窗，窗外为白天城市街景、树木和建筑轮廓，整体被玻璃和曝光稍微柔化成淡蓝绿色。窗户之间有浅灰或米白色立柱。 天花板为现代开放式健身房结构：浅灰白色吊顶和裸露局部结构交错，排列大量细长白色线性吊灯/条形灯，从前景一直延伸到背景，形成很强的纵深节奏。吊灯发出柔和暖白光，不要工业黑顶或夜店霓虹。 画面右后方可见一只黑色倒锥形落地灯/器械立柱，形状像细杆顶部托着黑色漏斗形结构，与背景训练器械融合。不要让它变成主视觉。