健身房网红自拍视频提示词，用于Seedance 2.5

一个写实电影感的低角度自拍式连续镜头，一位二十多岁中段、身材匀称的年轻白人女性，长红棕色头发松散扎成马尾，戴金色圆环耳环，脸上和胸口有轻微汗光，妆容自然，表情丰富。她穿着紧身米色/灰褐色长袖运动短上衣，搭配同色高腰紧身裤，白色船员袜，脚穿白色New Balance运动鞋。一条蓬松的白色毛巾搭在她右肩上。场景：夜晚灯光昏暗的现代精品健身房，黑色橡胶地板，散落的灰色瑜伽垫，背景中成排的黑色哑铃，墙上大镜子，头顶戏剧性聚光灯营造柔和高光和阴影，手持相机亲密感，带有轻微自然晃动。 定时定向节拍（无缝单次生成）： 0-3秒：她坐在地板上做宽跨伸展，右手低持相机（自拍视角），先低头再抬眼看镜头，同时生动地说话，嘴巴在动，头微微倾斜，毛巾可见。 3-6秒：相机略微下移拍到她伸展的腿和运动鞋，她把手放在大腿上，然后充满活力地前倾，在胸前做出握拳手势，继续说话，表情强烈。 6-10秒：她拿起一个白色蛋白摇摇杯，里面装有浅米色/奶油色摇摇饮（盖子翻开），将杯子举向相机，做出俏皮噘嘴然后挑眉惊讶的表情，同时说话，低角度构图突出杯子和她的上半身。 10-13秒：她双臂高举过头做大幅伸展，对着相机露出灿烂笑容，然后放下手臂随意休息，仍然微笑并直视镜头说话。 13-15秒：她靠近低角度画面，仍然微笑说话，白色毛巾和一条黑色带子（包或杯架）可见搭在她肩上，健身房灯光在她身后发光。 风格标签：照片级真实，高细节皮肤纹理和面料，电影感照明，浅景深，自然动作，角色面部和产品身份全程一致，无剪切，平滑连续拍摄，竖屏或16:9健身网红美学，充满活力的激励性基调。 参考一致性说明：内联面部参考+产品（摇摇杯）参考+风格参考在所有定时片段中锁定，确保女性和杯子从第一帧到最后一帧保持一致。