Calmar pico de ansiedade com ancoragem 5-4-3-2-1
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Calmar pico de ansiedade com ancoragem 5-4-3-2-1 Prompt para que a IA guie passo a passo um exercício de ancoragem sensorial e ajude a nomear a emoção final.
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Estou tendo um pico de ansiedade. Guie-me em um exercício de ancoragem 5 4 3 2 1. Uma única instrução de cada vez. Aguarde minha resposta antes de dar a próxima. Frases bem curtas, tom calmo. Quando terminarmos, ajude-me a colocar em uma palavra o que sinto agora.
Respire fundo e me diga o nome de 5 coisas que você vê à sua volta.
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Referências
- Categoria: Prompts de personal
- Fonte: https://x.com/ecommartinez/status/2094016794327699645
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