네 가지 기본 영춘권 동작 비디오 프롬프트

15秒的横向16：9短视频，呈现真实的武术教学--超写实、稳定、清晰且易于跟练。整体风格融合了专业的YouTube教学演示与微妙的电影感；既非叙事短片，也非广告或音乐视频。焦点是一位女性演示者，在真实的工业风格训练馆中清晰展示四个咏春拳基本动作。动作节奏平稳--不快不花哨--每个动作都必须清楚展示起始姿势、运行轨迹和最终定式。 [演示者锁定] 仅以图1中的人物为唯一参照并直接锁定她；不要重置。严格保持她的外貌一致性：黑色短发、黑色帽子、白色运动背心、浅灰色运动紧身裤、白色运动鞋、身体比例及气质。她是一位冷静、专注且有条不紊的女性演示者，英语表达清晰、自然、沉稳且理性。整个视频中只有她一人--没有第二个人、没有替身、没有身份变化。动作核心是咏春拳的站桩、肘部控制中线、结构稳定以及非表演性的风格。 [场景锁定] 仅以图2中的场景为唯一环境参照；直接锁定环境，不要重置。一个真实的工业风格训练馆，天花板很高；中央训练区开阔，背景中的健身器材隐入阴影，窗户透入温暖的金色侧光。演示者始终站在中央开阔区域进行演示；背景不得干扰演示者的可见性。 [灯光与视觉] 自然温暖的侧光 + 面部柔和补光 + 微妙的侧向对比，确保面部、胸部中线、肘部、前臂和出拳轨迹清晰可见。整体画面应高质量但不过度电影化；避免夸张的雾气效果、炫耀式的镜头和花哨的剪辑。 [拍摄策略] 镜头必须稳定；禁止手持抖动、慢动作和过度特写。主要使用三个清晰的机位角度： A. 正面中全景，展示全身站姿和中线 B. 正面中景，强调胸部中线与手部运动轨迹 C. 45度中景，强调肘部与手腕结构 剪辑应仅在动作结束与下一个动作起始之间进行干脆利落的切换，以保证教学清晰度；避免随意剪辑。 [动作规则] 仅演示四个动作，每个动作只做一次。起、行、收均保持平稳；不追求速度。不得做随机打击、连续攻击、腿法、特技、器械或即兴发挥。动作必须清晰可辨，路径短捷，结构精准，定式稳定。 [时间轴] 0–2.5秒 机位A 演示者站在中央训练区，面向镜头，身姿挺拔，步法稳固，保持咏春拳的中线意识。她用清晰的英语简短开场：“我是Aiko。以下是咏春拳的四个基本动作。”说完后，她自然地将双手收回中线预备姿势。 2.5–5.0秒 01 摊手（Tan Sau），机位B 前臂沿中线平稳向前伸展，形成摊手，指尖微微旋转。肘部受控，保持稳定，不外翻。定式保持半拍。屏幕出现字幕：01 摊手 5.0–7.5秒 02 膀手（Bong Sau），机位C 从中线流畅过渡到膀手。前臂内旋；肘部抬起但不要耸肩。膀手的结构清晰，肘与腕对齐，定式稳定。屏幕出现字幕：02 膀手 7.5–10.0秒 03 拍手（Pak Sau），机位B 手掌沿中线斜向拍出，路径短而直接；动作紧凑，手腕角度分明，大臂不摆动，定式保持片刻。屏幕出现字幕：03 拍手 10.0–13.0秒 04 日字冲拳（Jik Chung Kuen），机位A或C 沿中线打出一记标准的日字冲拳。拳面竖直，肩膀放松，肘部贴近中线向前送出，身体重心保持稳定，不前倾。定式清晰明确，保持片刻。屏幕出现字幕：04 日字冲拳 13.0–15.0秒 结束，机位A 她将拳头收回中线预备姿势，直视镜头，用平稳的英语说道：“记住招式。控制动作。”说完后，她自然停顿半秒，以平稳的呼吸结束。 [负面约束] 不得出现多人；不得有镜像错误；不得加速动作；不得有自由式武术；不得有随机连续击打；不得有手臂瞬移；不得有左右手错位；不得有字幕遮挡动作；不得有背景器材突然靠近。四个动作都必须清晰、稳定、可辨识，并且看起来像真实的教学。