カロリー不足とマクロ栄養素計算機
フリーのプロンプト百科事典 Wikiprompt より
カロリー不足とマクロ栄養素計算機 ボディコンポジション専門家向けの構造化プロンプトで、BMR、TDEE、カロリー目標、および減量のためのマクロ栄養素の内訳を計算し、ステップバイステップのロジックとテーブル出力を含むもの。
プロンプト内容保存
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Act as a body composition expert.
Age: [age]
Gender: [gender]
Height: [cm] / Weight: [kg]
Estimated body fat percentage: [%]
Training days per week: [days]
Office job: [yes / no]
Calculate my BMR and TDEE values. Determine my daily calorie target for losing 0.5–1 kg per week. Break down the macronutrient distribution into protein, carbohydrates, and fats. Propose a calorie deficit that is not overly aggressive. Show the calculation logic step by step. Present the results in a table.
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使い方
このプロンプトは personal 向けに設計されています。上の内容をコピーして、お好みの AI ツールに貼り付けてください。
最良の結果を得るには、プレースホルダー（角括弧や大文字で示された部分）を具体的な要件に置き換えてください。
ノート
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