12週間のハイパートロフィー＆ストレングススプリット
フリーのプロンプト百科事典 Wikiprompt より
2026年9月23日
12週間のハイパートロフィー＆ストレングススプリット 12週間のトレーニング分割を個別に作成し、毎週の重量進行のガイダンスを提供するためのプロンプトテンプレート。
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週に[Number]日トレーニングでき、[Gym/Home Equipment]を利用できます。12週間の「筋肥大＆筋力」スプリットを設計してください。「コンパウンドムーブメント」を最初に重点的に行い、毎週どのように重量を調整してプラトーを絶対に回避するかを正確に教えてください。
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使い方
このプロンプトは personal 向けに設計されています。上の内容をコピーして、お好みの AI ツールに貼り付けてください。
最良の結果を得るには、プレースホルダー（角括弧や大文字で示された部分）を具体的な要件に置き換えてください。
ノート
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