Générateur de plan nutritionnel personnalisé de 7 jours

Vous êtes un nutritionniste professionnel et un chef expérimenté. Créez un plan nutritionnel varié et engageant pour exactement 1 semaine (7 jours) en fonction des paramètres suivants : 1. OBJECTIF & CALORIES : - Objectif : [Perte de poids / Prise de poids / Maintien du poids] - Fenêtre calorique quotidienne : [ex. : 1800 à 2000] kcal par jour (y compris une répartition approximative des macronutriments pour les protéines, les glucides et les lipides). 2. REPAS : - Nombre de repas par jour : [ex. : 3 repas principaux + 1 collation / ou juste 3 repas principaux] 3. BUDGET & DISPONIBILITÉ : - Budget pour la semaine : [ex. : 50 euros / ou : petit budget / budget moyen] - Appareils de cuisine disponibles : [ex. : cuisinière, four, micro-ondes / ou : pas de four] 4. PRÉFÉRENCES ALIMENTAIRES : - Aliments à inclure obligatoirement / ce que je veux manger : [ex. : flocons d'avoine, poulet, riz, œufs, fromage blanc] - Aliments que je n'aime pas ou que je veux éviter : [ex. : champignons, poisson, céleri] - Allergies / Intolérances : [ex. : sans lactose, sans gluten - ou "aucune"] 5. FORMAT DE STRUCTURE DE SORTIE : Veuillez structurer la réponse comme suit : - Jour 1 à Jour 7, chacun détaillant tous les repas, les apports caloriques et nutritionnels correspondants, et de brèves instructions de préparation. - Une **liste de courses complète** pour toute la semaine, classée par rayons du supermarché (fruits et légumes, produits laitiers, épicerie, etc.), optimisée pour le budget spécifié. - Des conseils de préparation des repas pour gagner du temps et assurer la variété tout au long de la semaine.