Gym d'horreur tard dans la nuit - prompt found-footage

Image1中的人物；面部特征和发型必须完全一致。忽略参考服装、背景、姿势和文字。她穿着黑色健身背心、深色训练紧身裤，训练后自然出汗。9:16竖版格式。 30秒深夜健身房心理恐怖/伪录像片段：超写实旧款iPhone 1x标准镜头，原始低质量手机录像，重度压缩和持续数字噪点，刺眼的冷绿色荧光健身房照明，自然曝光，无电影调色。健身房深夜几乎完全空无一人。真实的环境健身房声音，远处器械嗡嗡声，脚步声，呼吸声和房间回声。 0–6秒 - 力量训练：她独自在几乎空无一人的健身房里进行大重量举重训练。她做控制性的哑铃弯举，然后做一组大重量肩推，明显吃力且呼吸沉重。汗液自然地在她的脸和手臂上积聚。她完成这组动作，放下哑铃，喘口气，拿起手机走向洗手间。 6–10秒 - 进入洗手间：她进入空无一人的健身房洗手间，把手机放在洗手池旁，看起来精疲力竭，喝水并把冷水泼到脸上。她擦干脸，恢复期间看向镜子。 10–14秒 - 有东西出现：盯着镜中倒影时，一个奇怪的暗色类人怪物剪影突然隐约出现在她身后的镜子里。她没有立刻注意到。她低下头，吸了口气，然后慢慢再次看向镜子。 14–18秒 - 恐惧：阴影身影现在明显更靠近她身后。她突然注意到并僵住。呼吸加快。她慢慢转身，但身后什么都没有。她再次看向镜子，那个生物还在那里，更近了。 18–22秒 - 逃离：她因真实恐惧而倒吸一口气，抓起手机立刻跑出洗手间。脚步声在空荡荡的健身房走廊里回荡。她边跑边不断回头看身后。 22–26秒 - 回到健身房：她冲回主健身区，明显惊慌失措。她迅速环顾空无一人的健身房，然后发现她留在原地的健身包。她跑过去，抓起包，匆忙把肩带挎到肩上。 26–30秒 - 最终逃离：她不停顿地背着包跑向健身房出口。她推开门逃到外面。就在离开前，她短暂地回头看向黑暗的健身房内部。什么都看不见。她迅速转身跑开。在奔跑中定格，录像结束。 保持真实的皮肤毛孔、汗液、泛红肌肤、湿润头发、自然身体动作和真实的恐惧感。怪物应该是微妙、黑暗且令人不安的，而不是夸张的CGI生物。保持整个片段在视觉上与原始旧款iPhone录像一致。 音频：沉重呼吸声、哑铃落地声、健身器械声、脚步声、水花声、洗手间回声、手机操作声、开门声、远处夜间环境声。无音乐。 负面：无背景音乐、无对话、无文字、无可读标识、无美颜滤镜、无电影调色、无鱼眼效果、无畸变、无暗角、无跳切、无场景跳跃、无时间压缩、无夸张CGI怪物、无血腥。