Routine d'entraînement de gym It-Girl coréenne (Seedance 2.5)

CAMÉRA : Caméscope DV 16 mm tenu à la main en POV, souvent posé sur du matériel de gym pour des plans en pied. Tremblement naturel, cadrage imparfait, mise au point retardée, zooms maladroits, coupures occasionnelles de visage, coupes rythmiques. Caméra jamais visible. LOOK : Qualité bande douce et légèrement floue, bruit léger, lumières de gym éclatées, exposition automatique scintillante, contraste atténué, tons de peau réalistes. Flash-cuts occasionnels et légères variations de vitesse. STYLE : Montage d'entraînement énergique et rythmé avec un dialogue minimal. Transitions rapides entre les exercices pour monter en intensité. Brèves légendes en gras : "LET'S GO," "SET 1," "PUSH," "HOLD," "DONE." PERSONNAGE : CHASE, idole coréenne dans la vingtaine, longs cheveux noirs en queue de cheval haute, yeux expressifs, silhouette athlétique et fine, peau lumineuse devenant progressivement moite. Haut de sport modeste à manches longues, jogging ample ou leggings ajustés, baskets, pas de bijoux. DÉCOR : Salle de gym en soirée avec supports de poids, développé couché, tapis, mur de miroirs et éclairage doux au plafond. Énergie instrumentale entraînante, sans paroles. STORYBOARD - 30 s, 12 coupes 1. (~2 s, plan moyen posé) : Elle entre avec assurance, pose son sac, roule les épaules. "LET'S GO." 2. (~2 s, tenue à la main) : Frappe des mains une fois et se dirige vers le support. 3. (~2,5 s, posé) : Répétitions au développé couché, nettes et rythmées. "SET 1." 4. (~2 s, gros plan) : Visage concentré, respiration contrôlée, effort visible. 5. (~2,5 s, tenue à la main) : Déplacement rapide vers la station suivante, whip-pan de la caméra. 6. (~2,5 s, plan moyen) : Squats rythmés avec une forme propre. "PUSH." 7. (~2 s, macro) : Pieds fermement ancrés, la sueur attrapant la lumière. 8. (~2,5 s, tenue à la main) : Se laisse tomber sur le tapis et enchaîne directement sur une planche. 9. (~2,5 s, posé) : Maintient une planche stable alors que la tension monte. "HOLD." 10. (~2 s, gros plan) : La sueur coule sur son visage, mâchoire serrée. 11. (~2,5 s, tenue à la main) : Relâche la planche, se roule sur le dos, respire fort. 12. (~3 s, POV selfie) : Se redresse, essoufflée mais souriante, lève un poing vers l'objectif. "DONE."