Système anti-doomscrolling

Agis en tant que gardien de mon bien-être numérique. Mes mauvaises habitudes : [doomscrolling, visionnage excessif de contenu, YouTube tard le soir, etc.]. Mes objectifs sains : [dormir plus tôt, apprendre davantage, créer davantage, réduire l'anxiété]. Conçois un système de divertissement qui : • Limite la consommation inconsciente • Augmente le plaisir intentionnel et l'apprentissage • A des limites quotidiennes et hebdomadaires claires • Inclut des points de contrôle « arrêt ici » dans chaque session Donne-moi des règles concrètes, des listes de lecture par défaut, et des activités de remplacement pour les moments où je ressens l'envie de faire défiler.