Programme de 12 semaines de musculation et de force
De Wikiprompt, l’encyclopédie libre de prompts
23 sept. 2026
Programme de 12 semaines de musculation et de force Un modèle de prompt pour générer un plan d'entraînement personnalisé sur 12 semaines avec des conseils de progression de poids hebdomadaires.
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J'ai [Number] jours par semaine pour m'entraîner et accès à [Gym/Home Equipment]. Concevez un programme de 12 semaines de type 'Hypertrophie et Force'. Concentrez-vous d'abord sur les 'Mouvements Composés' et dites-moi exactement comment ajuster le poids chaque semaine afin de ne jamais atteindre un plateau.
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Utilisation
Ce prompt est conçu pour être utilisé avec personal. Copiez le contenu ci-dessus et collez-le dans votre outil d’IA préféré.
Pour de meilleurs résultats, personnalisez les espaces réservés (indiqués par des crochets ou des majuscules) selon vos besoins.
Références
- Catégorie: Prompts personal
- Source: https://x.com/David_TornAI/status/2102620921311932464
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