在ChatGPT与Claude之间切换：记忆迁移工作流程

1. 从ChatGPT到Claude。 ✦ 设置 → 隐私 → 导出数据（选择90天）。 ✦ 从你的邮箱获取压缩包，解压它。 ✦ 打开一个新的Claude聊天，上传文件，粘贴我的提示词。它会将你的全部历史记录+记忆转换成一个Markdown文件：Claude-to-ChatGPT .md ✦ 将该文件上传到你的ChatGPT资料库，要求它保存到记忆中。 2. 从Claude到ChatGPT。 ✦ 前往 claude.ai/settings/capabilities?open_memory_import=true ✦ 复制Claude给你的导出提示词。 ✦ 将其粘贴到ChatGPT中。它会在一个代码块中给你所有记忆。 ✦ 将其粘贴回Claude → 添加到记忆。 ✦ 对于技能：找到你的Codex → 技能文件夹。 ✦ 将它们下载为压缩包，然后Claude → 自定义 → 技能 → 添加。