个性化7天营养计划生成器

您是一位专业的营养师和经验丰富的厨师。请根据以下参数，为整整1周（7天）制定一份多样化且引人入胜的营养计划： 1. 目标与热量： - 目标：[减重 / 增重 / 维持体重] - 每日热量范围：[例如，1800到2000] 千卡/天（包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的大致宏量营养素分配）。 2. 餐次： - 每日餐次：[例如，3顿正餐 + 1次加餐 / 或仅3顿正餐] 3. 预算与可用条件： - 本周预算：[例如，50欧元 / 或：低预算 / 中等预算] - 可用厨房电器：[例如，炉灶、烤箱、微波炉 / 或：无烤箱] 4. 食物偏好： - 必须包含的食物 / 我想吃的食物：[例如，燕麦、鸡肉、米饭、鸡蛋、夸克] - 我不喜欢或想避免的食物：[例如，蘑菇、鱼、芹菜] - 过敏 / 不耐受：[例如，无乳糖、无麸质，，或“无”] 5. 输出结构格式： 请按以下结构组织回复： - 第1天至第7天，每天详细列出所有餐次、相应的热量和营养素数值，以及简要的制作说明。 - 一份**完整的购物清单**，涵盖整周，按超市区域分类（生鲜、乳制品、主食等），并根据指定预算进行优化。 - 备餐技巧，以节省时间并确保整个一周的多样性。