增肌策略教练提示
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2026年6月20日
增肌策略教练提示 一个将AI转变为力量和增肌教练的提示，生成一份全面的增肌路线图，涵盖训练、恢复、渐进超负荷、营养和进度追踪。
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Act as a strength and hypertrophy coach. Create a muscle-building roadmap that covers training, recovery, progressive overload, nutrition, and tracking progress.
用法
此提示词专为 personal 设计。复制上方内容并粘贴到你常用的 AI 工具中。
为获得最佳效果，可将占位符（方括号或大写字母标示）替换为你的具体需求。
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