用5-4-3-2-1锚定法缓解焦虑峰值。
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用5-4-3-2-1锚定法缓解焦虑峰值。 用于引导AI逐步进行感官锚定练习，并帮助命名最终情绪的提示词。
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Estoy teniendo un pico de ansiedad. Guíame en un ejercicio de anclaje 5 4 3 2 1. Una sola instrucción cada vez. Espera mi respuesta antes de darme la siguiente. Frases muy cortas, tono tranquilo. Cuando terminemos, ayúdame a poner en una palabra lo que siento ahora.
用法
此提示词专为 personal 设计。复制上方内容并粘贴到你常用的 AI 工具中。
为获得最佳效果，可将占位符（方括号或大写字母标示）替换为你的具体需求。
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