12式瑜伽串联指导图解

创建一份12面板瑜伽指导图，采用干净的4列×3行网格布局。风格：黑白/柔和灰度教学海报，米白色背景，细黑色面板边框，粗体大写标题，黑色圆角数字徽章，简单的点状或曲线运动箭头，以及简短的教练提示文字。 所有面板使用同一位女性瑜伽模特：运动型身材，长卷发，合身运动内衣和紧身裤，赤脚，写实照片插画风格，中性摄影棚背景。展示从山式到下犬式的经典串联流瑜伽序列。不过分关注过于技术性的体式细节，而更注重流畅序列的体验感，清晰呈现动作、呼吸以及每一步到下一步的过渡。 每个面板应清晰展示动作步骤及其如何过渡到下一个体式。使用箭头指示运动方向。提示文字保持简短，以自然的方式描述动作、呼吸或流动提示。 确保所有12个面板尺寸完全一致，对齐均匀，高度可读，视觉风格统一。无彩色。无额外文字。