Hyper-realistic indoor mirror selfie photography prompt

超写实室内镜面自拍摄影，竖版约 4:5，一名年轻成年东亚女性在极简卧室/更衣区的大型落地镜前采用极低位宽腿深蹲姿势自拍。采用约 35–50mm 等效手机镜头，人物距离镜面约 1–1.4 米，机位接近人物胸腹高度并轻微向下。构图从头顶完整拍到双脚，人物位于画面中央偏下，占画面高度约 78–84%；上方保留较大面积浅米白空墙，左右可见窄灰色镜框，下方为浅灰米色短绒地毯。保持真实手机镜面自拍透视，不使用鱼眼，不做明显背景虚化。 人物为年轻成年东亚女性，整体是紧凑、丰满、明显沙漏型的自然体型。骨架中等偏小，肩部适中偏窄，胸腔本身不宽，上半身明显丰满；腰部短而明显收束，骨盆与臀部较宽，臀部丰满，大腿根部非常丰满厚实。身体比例重点为：丰满上半身，短腰，明显腰臀差，宽胯，厚实丰满大腿。不要生成超瘦身材、纤细四肢、网模身材或夸张蜂腰。 人物采用真正的低位宽腿深蹲：双脚分开较宽，双膝向左右两侧明显打开，骨盆下降到接近脚踝高度；大腿几乎横向展开并高度屈曲，小腿接近竖直，脚底完整放在地毯上或脚跟微微抬起。深蹲使臀部、大腿根和大腿产生自然软组织压缩，大腿视觉上显得短、宽、明显。整体姿态必须低、宽、紧凑，避免半蹲、跪姿、弓步或一条腿单独伸出。 上半身保持自然直立，仅略微向人物左侧倾斜。骨盆接近正对镜面，躯干轻微扭转形成柔和 S 型。人物右手举一部白色智能手机至脸部右侧，手机竖直，遮住一部分右眼和右脸；右肘弯曲，手指自然放松。人物右臂自然垂在身体右侧，左手位于两腿之间但膝盖下方，手指朝地面自然张开。不要双手同时举起，也不要插腰。 头部轻拂转向人物左侧，下巴微微收窄，双眼看向镜中的手机屏幕，表情安静、略带轻微嘟嘴感，不露齿。 人物留着乌黑长发，长度到胸部下方，发量自然偏厚。头顶略显深分，额前为浅薄齐刘海，刘海外层整齐干净；两侧留有长脸侧发丝。长发沿肩骨身前的自然垂落，尾端轻微内弯，不要大卷、短Bob或高马尾。 脸型小巧偏鹅蛋形，下颌柔和，肤色自然偏暖。深棕色杏仁眼，双眼皮自然，眼线细窄自然顺手，睫毛清晰；眉毛自然偏窄，鼻型小巧顺直，嘴唇自然丰满、裸粉豆血色。整体妆容精致清透，但保留真实的毛孔和肤色变化，避免过度磨皮。 颈部佩戴深黑极细 choker，保持在颈部贴合，没有任何复杂装饰。 人物穿着一件浅天蓝色的低跟超短贴身铅笔裙 / minidress。裙子多重柔软、带有自然弹力棉或细针织材质，整体包裹身体，沿着胸腰、自然过渡形成自然。裙面为低饱和色调，婴儿蓝 / 浅天蓝，均匀散布放大十分细小的白色雏菊 / 小碎花图案，花心微淡灰色。图案尺寸非常小，只是密集但不重叠，不呈大面积印花。 肩带设计非常细，浅蓝或白色细带。胸口为低圆领 / 浅 U 形领口，领口边缘细白色蕾丝花边；胸前中央有一枚小巧白色蝴蝶结。上身贴合身体并自然产生拉伸，腰到下摆自然收窄。 裙摆极短，止于大腿上部附近，由于蹲坐姿态沿臀部两侧轻微向上移并形成自然横向褶皱。裙摆不能变成优雅裙、A字裙或蓬蓬裙，保持贴身的超短小吊带裙设计。 双腿穿纯白过膝长袜，袜口位于大腿中上部，形成宽达的纯白袜边。袜子材质柔软、半厚，基本不透明，但能体现细腻的织物纹理。深蹲时袜口随丰满大腿自然撑开，呈现轻微但真实的压力感，但不要勒出夸张的凹痕。袜子完全覆盖小腿至脚踝，脚部无鞋。不要生成透明丝袜、网袜、蕾丝袜或短袜。 背景为极简风：大面积暖白 / 浅米灰墙面，占据画面好的墙面位置，墙面没有其他摆放或装饰品。地面铺浅灰米色短绒地毯，表面细腻均匀。左右边缘有落地镜细窄边框以及极少量墙角结构，不出现床、沙发、衣柜、桌子或大量家具。 光线为白天柔和自然窗光 + 室内环境光，脸部、肩颈、胸前和大腿都均匀柔和的曝光。整体画面偏奶油白与浅冷灰，人物肤色自然偏暖，浅蓝色裙子是整幅唯一更清晰的色彩。灰区非常轻，不使用优势闪光，不设暖黄夜灯，也不使用电影级侧逆光。 最终画面是真实有质感的手机镜面自拍：自然稍微锐化、轻微手机HDR、少量细腻的数码颗粒，人物与背景均基本合焦。放弃商业棚拍质感、过度磨皮或CG感。 重点细节：整个画面保留大面积浅色落墙；落地镜自拍；极低位宽腿深蹲；双膝明显分开朝两侧；双脚贴地；短躯干；丰满上半身；明显细腰；宽胯；非常丰满厚实的腿干；长黑直发；薄层空气齐刘海；黑色细choker；浅蓝碎白花超短细肩带贴身吊带裙；白色蕾丝领边和胸前小蝴蝶结；纯白大腿袜；右手带白色手机遮住半边脸；左手自然垂在两膝之间；浅灰地毯；柔白天自然光；真实手机镜面自拍效果。 **避免**：站姿、半蹲、跪姿、弓步、膝盖并拢、臀部位置过高、超长腿、细腿、窄跨、长腰、健美/肌肉感、硬削骨、短发、无刘海、大波浪卷发、黑色裙、纯而无唇膏、纯蓝无图案裙、大印花、长裙、百褶裙、牛仔裤、黑丝穿、无蕾丝袜、透明丝袜、鞋、高跟鞋，复杂卧室背景、暖黄夜景点、强闪光、重度背景模糊、鱼眼、超广角形变、塑料磨皮。