Prompt de Vlog de Culinária Noturna

Estética de câmera de mão, 16:9. Uma bela influenciadora fitness ocidental - olhos verde-avelã, cabelo com balayage, magra, atraente - filma a si mesma em estilo selfie/primeira pessoa cozinhando uma refeição rica em proteína tarde da noite após o treino e o banho. Sotaque nativo de inglês, entrega natural. Tremor de mão realista, enquadramento torto, foco automático caçando entre rosto/comida, zooms na panela, desfoque de movimento, breve embaçamento da lente sobre a panela quente. Mistura de planos de mão e externos fixos com cortes secos limpos, como se a câmera tivesse sido pré-posicionada. A câmera nunca aparece, nunca é mostrada sendo configurada, nunca aparece em reflexo de janela. VISUAL: Luz pendente quente, azul frio da noite pela janela, luz de fita sob o armário. Leve suavidade de camcorder, ruído sutil, leve brilho. Chiado real, respingos de óleo, vapor subindo, marcas de selagem, cortes de faca limpos. Pele úmida recém-saída do banho, tons realistas. ESTILO: Tom de vlog descontraído, com fome, engraçado, confiante - não um comercial de comida. Cortes secos rápidos, sons reais de cozinha, sem momentos mortos. PERSONAGEM: Corresponde exatamente à folha de poses de referência (posturas frontal/3-4/lateral/costas). Usa um roupão macio pós-banho (creme/sálvia, algodão waffle, amarrado frouxo, mangas arregaçadas) em vez de regata/jeans. Toalha branca enrolada em turbante na cabeça - permanece fixa durante todo o vídeo, mechas úmidas na linha do cabelo. Maquiagem mínima. Toalha pequena sobre um ombro. AMBIENTE: Pequena cozinha de apartamento quente à noite - bancada de madeira, fogão a gás, panela de ferro fundido, tábua de corte com frango/legumes, tigela de arroz, azeite, saleiro, geladeira com fotos, janela escura (sem reflexos de pessoas/câmera). Sem pets, sem outras pessoas. CONTINUIDADE: Rosto, olhos, cabelo, roupão, toalha idênticos em todos os planos - a toalha nunca muda de lugar nem cai. O cozimento é unidirecional: cru → cortar → selar → prato → comer, nunca reverte. Sempre cinco dedos, pegada correta da faca, cortes limpos, a faca nunca dobra nem atravessa a mão. Posições dos objetos permanecem fixas. Física realista de vapor/chiado. Sem membros duplicados. STORYBOARD (30s, 10 cortes): (~3s, selfie) Apoia-se na bancada, sorriso cansado. "Treinei tarde. Tomei banho. Morrendo de fome. Vamos cozinhar." (~3s, câmera de mão) Varre a bancada/ingredientes e volta ao rosto. "Refeição de dez minutos. Assistam." (~3s, fixo) Corte seco - cortando pimentão, cortes confiantes. Sem diálogo. (~3s, fixo) Fatia o frango, tempera, esfrega. "Proteína primeiro. Sempre." (~3s, câmera de mão sobre a panela) Frango cai no óleo, chiado, vapor embaça a lente, limpa. Sem diálogo. (~3s, selfie) Abana o vapor, ri, ajusta a toalha. "O cheiro. Vocês não fazem ideia." (~3s, câmera de mão close-up) Vira as tiras, marcas de selagem, adiciona pimentões, balança a panela. "Essa cor? É exatamente esse o ponto." (~3s, fixo) Corte seco - monta o prato com arroz/frango/pimentões, fio de azeite, limpa a borda, sorri de canto. "Sim, limpei a borda. Me deixem viver." (~3s, câmera de mão close-up) Primeira mordida, vapor, olhos fechados, acena com a cabeça. "Dez minutos. Só isso. Ridículo." (~3s, selfie) Afasta-se em direção ao sofá, apaga a luz com um toque de cotovelo. "Okay. Comendo. Boa noite." PRIORIDADE: Personagem ocidental consistente com balayage/olhos coloridos em todos os planos, trabalho correto de mãos/faca, cozimento unidirecional, chiado/vapor reais, toalha fixa, iluminação quente vs. janela escura, sotaque nativo natural, imperfeição sutil. Sem música, sem legendas.