Vlog de Treino HIIT Prompt de Vídeo

CÂMERA: Filmadora DV de fita de 16mm, POV de mão/autogravação pelo CHASE. Ocasionalmente, tomadas apoiadas em banco/chão. Enquadramento instável, foco suave, zooms desajeitados, cortes de rosto, movimento caótico durante exercícios, mais estável durante a recuperação. A filmadora nunca aparece. VISUAL: Qualidade de fita suave e desfocada, ruído leve, luzes de academia com brilho, exposição piscando, contraste suave, tons de pele realistas. Suor aumenta progressivamente. ESTILO: Vlog HIIT de alta energia, sem fôlego. Explosões intensas de exercício → breves momentos de recuperação. Exaustão genuína e determinação. CHASE: Idol coreana na casa dos 20 anos, rabo de cavalo alto preto e longo ficando úmido, olhos expressivos, bochechas coradas, corpo atlético e esguio. Top esportivo modesto de manga longa, joggers/leggings, tênis, toalha, sem joias. AMBIENTE: Academia à noite, piso aberto, colchonetes, espelhos, caixa de som pequena/celular, garrafa de água, iluminação suave no teto. 30s / 9 CORTES: 1. 3s Apoiada: Pronta no colchonete, pulando. "Okay, HIIT trinta segundos ligados, vamos lá!" 2. 3s De mão: Polichinelos rápidos. "Okay, já tô sentindo isso" 3. 2.5s Apoiada: Mãos nos joelhos, recuperando. "Okay, cinco segundos, é isso" 4. 3s Baixa/apoio: Escalada de montanha intensa, suor visível. Apenas respiração pesada. 5. 2.5s Apoiada: Sentando para trás, enxugando o suor. "Okay, essa foi brutal" 6. 3.5s De mão: Burpees, desfoque de movimento aumentando. "Por que eu escolhi burpees" 7. 2.5s Macro: Mãos segurando o colchonete, suor escorrendo, peito ofegante. Sem diálogo. 8. 3s Apoiada: Desaba de costas, rindo sem fôlego. "Okay, acho que tô morrendo" 9. 3.5s Selfie: Senta devagar, bebe água, sorriso cansado. "Okay, é um wrap, valeu a pena. Até mais, galera!"