Vlog de Academia com Seedance 2.5 - Prompt de Vídeo de Treino em 9 Cortes

30s Vlog de Academia - 9 Cortes CÂMERA/ESTILO: Filmadora DV fita 16mm, POV na mão por CHASE ou apoiada nos equipamentos de academia para levantamentos. Enquadramento tremido, foco atrasado, zooms desajeitados, cortes ocasionais de rosto. Textura de fita suave e borrada, ruído leve, luzes da academia com brilho, exposição oscilante, contraste suave, pele realista. ESTILO: Focado, animado, energia autêntica de vlog de academia. CHASE fala sobre seu progresso entre as séries, mostrando esforço genuíno e pequenas conquistas. CHASE: Idol coreana na casa dos 20 anos, rabo de cavalo alto preto e comprido, olhos expressivos, corpo atlético e magro, leve suor. Top atlético de manga comprida modesto, calça de moletom/legging, tênis, toalha no pescoço, sem joias. AMBIENTE: Academia à noite com banco de supino, máquina de desenvolvimento de ombros, estação de mergulho, espelhos, garrafa de água, iluminação suave no teto. STORYBOARD: 1. Preparação do supino (~3s): Gravação apoiada. Ela ajusta a pegada e olha para a câmera. "Ok, dia de empurrar - começando com supino." 2. Repetições no supino (~3.5s): Ângulo lateral, repetições controladas, devolve a barra. "Foram dez - me senti mais forte que semana passada, sinceramente." 3. Caminhada (~2.5s): Na mão enquanto pega a toalha/água e vai para o desenvolvimento de ombros. "Beleza, ombros agora." 4. Desenvolvimento de ombros (~3.5s): Ajusta o assento, faz a série, focada. "Ok, esse sempre é difícil pra mim." 5. Insert das mãos (~2.5s): Close macro das mãos segurando as alças, suor na luz. Só áudio ambiente da academia. 6. Recuperação (~3s): Na mão. Balança os braços, confere a postura no espelho. "Com certeza já tô sentindo isso." 7. Mergulhos (~3.5s): Gravação apoiada. Mergulhos de tríceps controlados. "Ok, mergulhos de tríceps - último de hoje." 8. Final (~3s): Close na mão. Dá um passo para trás, levemente sem fôlego mas satisfeita. "Foi um treino sólido, eu acho." 9. Selfie final (~3.5s): Selfie com o braço esticado, limpa o rosto, sorriso cansado. "Dia de empurrar, pronto - até logo, pessoal, pro dia de puxar em breve!"