Storyboard de Vlog de Culinária com Personagem Consistente

A mesma mulher da imagem de referência deve permanecer totalmente consistente em todos os planos. Sem mudanças no rosto, sem mudanças na roupa, sem mudanças no corpo. A toalha na cabeça permanece enrolada na mesma posição em todos os planos - ela nunca desenrola, cai, muda de cor ou desaparece. A refeição progride em uma única direção: ingredientes crus, depois corte, depois selagem, depois empratamento, depois comer, e nunca reverte ou se regenera. Comida já cozida nunca volta a ficar crua. Mãos e faca são a prioridade máxima: cinco dedos sempre, pegada correta da faca com dedos guia curvados, cortes limpos, a faca nunca dobra e nunca passa pela mão dela. A frigideira, a tábua, o frasco de óleo e a tigela de arroz permanecem nas mesmas posições. Vapor e chiado devem se comportar com física real. Sem pessoas extras, inclusive no reflexo escuro da janela, e o reflexo nunca mostra uma câmera. Sem membros duplicados. Sem câmera visível. Sem configuração de câmera mostrada. Mantenha-a correspondendo à imagem de referência, calorosa e fotogênica em todos os planos. STORYBOARD: 30 segundos no total, 10 cortes. (~3s, selfie à distância do braço) Ela se apoia no balcão, toalha enrolada na cabeça, claramente recém-saída do banho após o treino, e sorri cansada para a lente. Diálogo: "Treinei tarde. Tomei banho. Morrendo de fome. Vamos cozinhar." (~3s, câmera na mão varrendo o balcão e voltando para ela) A câmera desliza pela tábua com frango cru e legumes, a frigideira, a tigela de arroz, e então volta para o rosto dela. Diálogo: "Refeição em dez minutos. Observa." (~3s, plano externo fixo médio do outro lado do balcão) Corte seco. Ela já está picando um pimentão vermelho com cortes rápidos e confiantes, dedos guia curvados, pedaços caindo uniformemente. Sem configuração de câmera mostrada. Sem diálogo, apenas a faca na tábua. (~3s, mesmo plano fixo) Ela fatia o peito de frango em tiras, tempera com o saleiro com uma pitada alta, e esfrega com as pontas dos dedos. Diálogo: "Proteína primeiro. Sempre." (~3s, plano em primeira pessoa fechado na mão sobre a frigideira) Óleo brilhando, ela coloca as tiras de frango uma a uma e elas atingem com um chiado alto e real, respingos finos, vapor subindo até a lente que embaça por um instante e clareia. Sem diálogo, apenas o chiado. (~3s, selfie na mão enquanto a frigideira chia atrás dela) Ela vira a câmera para si mesma, afastando o vapor do rosto, rindo, uma mão segurando brevemente a toalha da cabeça. Diálogo: "O cheiro. Você não faz ideia." (~3s, close-up fechado na mão da frigideira) Ela vira as tiras com a pinça, mostrando marcas douradas profundas de selagem, joga os pimentões, e sacode a frigideira uma vez para tudo pular e se assentar de novo. Diálogo: "Essa cor? É o ponto principal." (~3s, plano externo fixo) Corte seco. Ela emprata: arroz pressionado da tigela, frango e pimentões por cima, um último fio de azeite em uma fita fina, e ela limpa a borda do prato com a toalha como uma chef, e então sorri de canto para a própria seriedade. Diálogo: "Sim, limpei a borda. Me deixa viver." (~3s, close-up fechado na mão) Primeira garfada, vapor ainda saindo, ela mastiga, fecha os olhos por um instante e acena lentamente. Diálogo: "Dez minutos. Só isso. Ridículo." (~3s, selfie à distância do braço final) Prato em uma mão, câmera na outra, ela sai da cozinha em direção ao sofá, apagando a luz da cozinha com o cotovelo. Diálogo: "Ok. Comendo. Boa noite." INSTRUÇÃO FINAL: O resultado deve parecer um vlog real de culinária noturna autogravado por uma atleta que realmente cozinha, filmado logo após o banho dela. As prioridades máximas são corresponder exatamente à imagem de referência, mãos e trabalho de faca corretos em close, progressão de cozimento unidirecional que nunca reverte, chiado real, vapor e textura de comida, a toalha na cabeça permanecendo consistentemente enrolada, luz quente e honesta da cozinha contra a janela escura, e imperfeição sutil. Mantenha caloroso, faminto e real. Não é um comercial de comida, não é conteúdo de receita visto de cima, não é rígido, sem música, sem legenda.