Diagrama de Instruções de Fluxo de Yoga em 12 Painéis

Crie um diagrama de instrução de yoga com 12 painéis em uma grade limpa de 4 colunas por 3 linhas. Estilo: pôster instrucional em preto e branco / escala de cinza suave, fundo off-white, bordas finas pretas nos painéis, títulos em maiúsculas e negrito, badges numerados pretos e arredondados, setas de movimento simples pontilhadas ou curvas, e legendas curtas de orientação. Use uma única modelo de yoga feminina consistente em todos os painéis: físico atlético, cabelo longo e ondulado, top de treino ajustado e leggings, descalça, estilo foto-ilustração realista, fundo neutro de estúdio. Mostre um fluxo clássico de vinyasa da Postura da Montanha ao Cachorro Olhando para Baixo. Foque menos em detalhes técnicos excessivos das posturas e mais na sensação de uma sequência fluida e suave, com movimento claro, respiração e transições de um passo para o próximo. Cada painel deve mostrar claramente o passo do movimento e como ele transita para a próxima postura. Use setas para indicar a direção do movimento. Mantenha as legendas curtas e simples, descrevendo a ação, a respiração ou a dica de fluxo de forma natural. Faça todos os 12 painéis exatamente do mesmo tamanho, alinhados uniformemente, altamente legíveis e visualmente consistentes. Sem cor. Sem texto extra.