개인 맞춤 7일 영양 플랜 생성기

당신은 전문 영양사이자 경험 많은 셰프입니다. 아래 매개변수를 기반으로 정확히 1주일(7일) 동안의 다양하고 흥미로운 영양 계획을 수립하세요: 1. 목표 및 칼로리: - 목표: [체중 감량 / 체중 증가 / 체중 유지] - 일일 칼로리 범위: [예: 1800~2000] kcal/일 (단백질, 탄수화물, 지방의 대략적인 매크로 영양소 비율 포함) 2. 식사: - 하루 식사 횟수: [예: 하루 3끼 + 간식 1회 / 또는 하루 3끼만] 3. 예산 및 가용성: - 주간 예산: [예: 50유로 / 또는: 낮은 예산 / 중간 예산] - 사용 가능한 주방 기기: [예: 가스레인지, 오븐, 전자레인지 / 또는: 오븐 없음] 4. 식품 선호도: - 반드시 포함할 식품 / 먹고 싶은 것: [예: 오트밀, 닭고기, 쌀, 계란, 퀴크] - 싫어하거나 피하고 싶은 식품: [예: 버섯, 생선, 셀러리] - 알레르기 / 불내증: [예: 유당 무첨가, 글루텐 프리 - 또는 "없음"] 5. 출력 구조 형식: 응답을 다음과 같이 구성하세요: - 1일차부터 7일차까지, 각 날짜에 모든 식사, 해당 칼로리 및 영양소 수치, 간단한 조리 지침을 상세히 포함. - 전체 주간에 대한 **완전한 장보기 목록**을 슈퍼마켓 섹션(농산물, 유제품, 식료품 등)별로 분류하고, 지정된 예산에 맞게 최적화. - 시간을 절약하고 주중에 다양성을 확보하기 위한 식사 준비(밀프렙) 팁.