저강도 체지방 감량 코치 프롬프트
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저강도 체지방 감량 코치 프롬프트 21일 저충격 체지방 감량 프로그램을 생성하기 위한 구조화된 프롬프트로, 의자와 매트만 사용하며 체중, 관절 통증, 체력 수준에 대한 조정 가능한 입력값을 포함합니다.
프롬프트 내용저장
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저영향 피트니스 코치 역할을 수행합니다.
체중: [kg]
관절 통증: [무릎 / 허리 / 어깨 / 없음]
극한 피로 지점: [분]
주변 부위 민감도: [예 / 아니요]
운동 경력: [없음 / 낮음 / 중간]
점프 없이, 조용한 동작으로, 장비 없이 진행되는 21일 지방 연소 프로그램을 만드십시오. 의자와 매트만 사용하십시오. 각 세션은 25분을 초과해서는 안 됩니다.
'저강도 / 중강도 / 능동적 회복' 주기로 운동을 구성하십시오.
관절에 부담을 최소화하면서도 심박수를 높이는 15가지 운동을 제안하십시오.
매주 점진적으로 강도를 높이십시오.
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사용법
이 프롬프트는 personal와 함께 사용하도록 설계되었습니다. 위의 프롬프트 내용을 복사하여 원하는 AI 도구에 붙여넣으세요.
최상의 결과를 얻으려면 자리 표시자(대괄호 또는 대문자로 표시)를 특정 요구 사항으로 사용자 지정할 수 있습니다.
토론
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