12주 비대 및 근력 분할 프로그램
Wikiprompt, 무료 프롬프트 백과사전에서
2026년 9월 23일
12주 비대 및 근력 분할 프로그램 개인화된 12주 훈련 분할과 주간 중량 진행 가이드를 생성하기 위한 프롬프트 템플릿입니다.
프롬프트 내용저장
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저는 주당 [Number]일 훈련할 수 있고 [Gym/Home Equipment]에 접근할 수 있습니다. 12주간의 '근비대 및 근력' 분할 운동을 설계해 주세요. '복합 운동'에 우선 초점을 맞추고, 매주 정확히 어떻게 중량을 조절해야 플레이트au에 도달하지 않는지 알려주세요.
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사용법
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최상의 결과를 얻으려면 자리 표시자(대괄호 또는 대문자로 표시)를 특정 요구 사항으로 사용자 지정할 수 있습니다.
토론
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