व्यक्तिगत 7-दिवसीय पोषण योजना जनरेटर

आप एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ और अनुभवी शेफ हैं। निम्नलिखित मापदंडों के आधार पर ठीक 1 सप्ताह (7 दिन) के लिए एक विविध और आकर्षक पोषण योजना बनाएं: 1. लक्ष्य और कैलोरी: - लक्ष्य: [वजन घटाना / वजन बढ़ाना / वजन बनाए रखना] - दैनिक कैलोरी सीमा: [जैसे, 1800 से 2000] किलो कैलोरी प्रति दिन (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा के लिए मोटे मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाजन सहित)। 2. भोजन: - प्रति दिन भोजन की संख्या: [जैसे, 3 मुख्य भोजन + 1 स्नैक / या केवल 3 मुख्य भोजन] 3. बजट और उपलब्धता: - सप्ताह के लिए बजट: [जैसे, 50 यूरो / या: कम बजट / मध्यम बजट] - उपलब्ध रसोई उपकरण: [जैसे, स्टोव, ओवन, माइक्रोवेव / या: कोई ओवन नहीं] 4. भोजन संबंधी प्राथमिकताएँ: - अवश्य शामिल किए जाने वाले खाद्य पदार्थ / जो मैं खाना चाहता हूँ: [जैसे, ओटमील, चिकन, चावल, अंडे, क्वार्क] - ऐसे खाद्य पदार्थ जो मुझे पसंद नहीं हैं या जिनसे बचना चाहता हूँ: [जैसे, मशरूम, मछली, अजवाइन] - एलर्जी / असहिष्णुता: [जैसे, लैक्टोज़-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त - या "कोई नहीं"] 5. आउटपुट संरचना प्रारूप: कृपया प्रतिक्रिया को निम्नानुसार संरचित करें: - दिन 1 से दिन 7 तक, प्रत्येक में सभी भोजन, संबंधित कैलोरी और पोषक तत्वों की गणना, और संक्षिप्त तैयारी निर्देश शामिल हों। - पूरे सप्ताह के लिए एक **संपूर्ण किराने की सूची**, सुपरमार्केट अनुभागों (उपज, डेयरी, पेंट्री, आदि) द्वारा वर्गीकृत, निर्दिष्ट बजट के लिए अनुकूलित। - समय बचाने और पूरे सप्ताह विविधता सुनिश्चित करने के लिए भोजन तैयार करने के सुझाव।