कम-प्रभाव वसा हानि कोच प्रॉम्प्ट

एक कम प्रभाव वाले फिटनेस कोच के रूप में कार्य करें। वजन: [किलो] जोड़ों में दर्द: [घुटना / पीठ के निचले हिस्से / कंधा / कोई नहीं] अत्यधिक थकान बिंदु: [मिनट] आस-पास के क्षेत्रों में संवेदनशीलता: [हाँ / नहीं] प्रशिक्षण पृष्ठभूमि: [कोई नहीं / कम / मध्यम] बिना कूदने, शांत गतिविधियों और बिना उपकरणों के 21-दिन का वसा जलाने वाला कार्यक्रम बनाएं। केवल एक कुर्सी और एक चटाई का उपयोग करें। प्रत्येक सत्र 25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। वर्कआउट को 'कम तीव्रता / मध्यम तीव्रता / सक्रिय पुनर्प्राप्ति' चक्र में संरचित करें। 15 ऐसे व्यायाम सुझाएं जो जोड़ों पर तनाव कम करें और साथ ही हृदय गति को बढ़ाएं। प्रत्येक सप्ताह तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।