Hyperrealistic indoor mirror selfie photography prompt

超写实镜面自拍，竖构图约4:5。年轻东亚女性，极低位宽距深蹲，正对落地镜。镜头等效35-50mm，距镜面约1-1.4米，机位与胸腹齐平，微俯。构图头顶至脚掌完整入镜，人物居中偏下，占比约78-84%；上方留白为大面积浅米色空墙，两侧见窄框镜缘，下方为浅灰短绒地毯。真实手机镜面质感，无鱼眼，无明显虚化。 人物为年轻东亚女性，身材紧凑丰满，明显沙漏型。骨架中等偏小，肩宽适中偏窄，胸腔不宽，上半身饱满；腰部明显收窄且较短；骨盆与臀部较宽，臀部丰满，大腿根部饱满厚实。重点：上身丰满、短腰、腰臀差明显、胯宽、大腿根部厚实。避免：长躯干、超模纤细、窄肩细腿、健美肌肉型、夸张“巨臀”或“细腿”比例。 动作：真正的极低位宽距深蹲。双脚分开约两倍肩宽，脚尖微外八；双膝向两侧充分打开，膝盖与脚尖方向一致；臀部下沉至接近地面，髋部折叠深度极大，大腿几乎水平展开，与地面平行或略低；小腿接近垂直地面，全脚掌踩实地面，脚跟不离地。深蹲使臀部、大腿根部产生自然挤压与软组织形变，大腿视觉上被压缩，显得更宽更厚实。姿态必须低、宽、紧凑。避免：半蹲、跪姿、弓步、单腿抬起。 躯干：上半身基本直立，仅轻微前倾，脊柱保持自然中立。骨盆略微前倾，正对镜面。躯干轻微扭转，形成柔和曲线。避免僵硬笔直或过度后仰。 手臂：右手举起智能手机，位于脸部右侧，手机屏幕朝镜面，遮挡部分右眼和右侧脸颊。右肘弯曲，手指自然握持。左臂自然垂于体侧，左手位于大腿内侧附近，手指放松指向地面。避免双手同时举机或叉腰。 头部：头部轻微向左侧倾斜，下巴略微内收，视线看向镜中手机屏幕。表情安静，嘴唇轻微嘟起，不露齿。避免大笑或夸张表情。 发型：乌黑长直发，长度至胸部以下。头顶中分，额前为轻薄齐眉空气刘海，发丝细碎，两侧有较长鬓发垂落。长发沿肩部与胸前自然垂落，发尾轻微内弯。避免大卷、短发、高马尾。 面部：小巧鹅蛋脸，下颌线条柔和。肤色白皙偏暖。深棕色杏仁眼，自然双眼皮，眼线细长微扬，睫毛清晰。眉毛自然偏细。鼻梁小巧挺直。嘴唇自然丰满，裸粉色。妆容清淡，双颊有柔和淡粉色。皮肤质感真实，保留毛孔与轻微肤色不均。避免过度磨皮。 颈部：佩戴一条极细的纯黑色颈链（choker），紧贴颈部，结构简单，无吊坠。 服装：浅天蓝色超短贴身吊带连衣裙。面料为弹性棉或细针织，极度贴身，勾勒胸、腰、臀曲线。底色为低饱和浅天蓝/婴儿蓝，表面布满细碎白色小雏菊/碎花图案，花心带一点淡黄。图案极小、密集、自然。避免大花或波点。细吊带，胸口为低圆领/浅U领，领口边缘有一圈极细白色蕾丝花边。胸前正中有一枚小巧白色蝴蝶结装饰。上身贴合身体，有自然拉伸纹理。腰部明显收紧。裙摆极短，长度至大腿根部，深蹲时裙摆因臀部挤压向两侧微微上移，形成自然横向褶皱。避免A字裙、蓬蓬裙、百褶裙。 腿部：穿着纯白色大腿袜/过膝长袜，袜口位于大腿中上部，有一圈较宽的罗纹边。袜子为柔软半厚针织面料，基本不透明，能看出细腻织物纹理。深蹲时大腿围度增大，袜口被自然撑开，有轻微勒痕但不夸张。袜子覆盖大腿至脚踝，脚部赤裸，不穿鞋。避免透明丝袜、网袜、蕾丝袜、短袜。 背景：极简。大面积暖白/浅米色墙面，占据画面上方。墙面干净，无装饰。地面为浅灰色短绒地毯，纹理细腻均匀。画面左右两侧仅见落地镜的细窄边框，以及极少量的墙角结构。无床、沙发、衣柜、桌子等家具。无杂物。 光线：白天自然柔和的窗光，混合室内环境光。光线均匀，从侧面或前方照亮人物，脸部、肩颈、胸前、大腿均有柔和过渡。整体色调偏奶油白与浅冷灰，人物肤色自然偏暖，浅蓝裙子为画面唯一明显色彩。阴影极淡。避免：手机闪光灯直打、暖黄夜灯、电影感强侧光。 画质：真实手机镜面自拍质感。画面锐利自然，有轻微手机HDR效果，少量细腻数字颗粒。人物与背景均清晰，无明显背景虚化。避免：商业影棚质感、夸张磨皮、CG感。