Calculadora de Déficit Calórico y Macronutrientes
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Calculadora de Déficit Calórico y Macronutrientes Un mensaje estructurado para un experto en composición corporal que calcule la TMB, el GET, los objetivos calóricos y el desglose de macronutrientes para la pérdida de peso, con lógica paso a paso y salida en tabla.
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Act as a body composition expert.
Age: [age]
Gender: [gender]
Height: [cm] / Weight: [kg]
Estimated body fat percentage: [%]
Training days per week: [days]
Office job: [yes / no]
Calculate my BMR and TDEE values. Determine my daily calorie target for losing 0.5–1 kg per week. Break down the macronutrient distribution into protein, carbohydrates, and fats. Propose a calorie deficit that is not overly aggressive. Show the calculation logic step by step. Present the results in a table.
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Referencias
- Categoría: Prompts de personal
- Fuente: https://x.com/ElsaSofia__AI/status/2061993459221950511
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