12-Wochen-Hypertrophie- und Kraft-Split
Von Wikiprompt, der freien Prompt-Enzyklopädie
23. Sept. 2026
12-Wochen-Hypertrophie- und Kraft-Split Eine Prompt-Vorlage zur Erstellung eines personalisierten 12-Wochen-Trainingsplans mit wöchentlicher Gewichtsprogression-Anleitung.
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Ich habe [Number] Tage pro Woche zum Trainieren und Zugang zu [Gym/Home Equipment]. Entwerfe einen 12-wöchigen 'Hypertrophie & Kraft' Split. Konzentriere dich zuerst auf 'Verbundübungen' und sage mir genau, wie ich das Gewicht jede Woche anpassen soll, damit ich nie ein Plateau erreiche.
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Verwendung
Dieser Prompt ist für die Verwendung mit personal gedacht. Kopiere den Inhalt oben und füge ihn in dein bevorzugtes KI-Tool ein.
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Referenzen
- Kategorie: personal-Prompts
- Quelle: https://x.com/David_TornAI/status/2102620921311932464
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