7天睡眠改善计划提示词
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7天睡眠改善计划提示词 用于生成个性化7天睡眠改善计划的结构化提示，包括昼夜节律技巧、放松仪式、夜间时间表以及追踪模板。
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为[年龄/性别]制定一个为期7天的睡眠改善计划，旨在增加深度睡眠。包括5种按有效性排序的昼夜节律技巧和7个睡前放松仪式。添加一个夜间时间表和睡眠追踪模板。我目前的就寝时间：[时间]。每日咖啡因摄入量：[杯数]。压力水平：[1-10]。
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