Plano de Estudo - Coach

Dia 1 (Segunda-feira) – Fundamentos: Estrutura do DNA e RNA - Leitura: Capítulo 1 do livro-texto (estrutura do DNA, RNA, cromossomos) – 1h. - Prática: 10 questões de identificação de bases nitrogenadas e pareamento – 30min. - Flashcards: Crie 15 cartões sobre termos-chave (nucleotídeo, gene, alelo, etc.) – 20min. - Revisão espaçada: Revise os flashcards do dia anterior (nenhum no dia 1) – 10min. Dia 2 (Terça-feira) – Replicação do DNA - Leitura: Capítulo 2 (mecanismo de replicação, enzimas envolvidas) – 1h. - Prática: 8 problemas sobre direção da síntese (5'→3') e fragmentos de Okazaki – 30min. - Flashcards: Adicione 10 cartões sobre enzimas (helicase, polimerase, ligase) – 20min. - Revisão espaçada: Revise os 15 cartões do dia 1 – 15min. Dia 3 (Quarta-feira) – Transcrição e Processamento do RNA - Leitura: Capítulo 3 (transcrição, splicing, RNA mensageiro) – 1h. - Prática: 10 questões sobre etapas da transcrição e diferenças entre procariotos e eucariotos – 30min. - Flashcards: Adicione 12 cartões sobre tipos de RNA e modificações pós-transcricionais – 20min. - Revisão espaçada: Revise os cartões dos dias 1 e 2 – 20min. Dia 4 (Quinta-feira) – Tradução e Código Genético - Leitura: Capítulo 4 (ribossomos, tRNA, aminoácidos, degeneração do código) – 1h. - Prática: 12 problemas de tradução de sequências de mRNA para aminoácidos (use a tabela do código) – 40min. - Flashcards: Adicione 10 cartões sobre etapas da tradução e mutações de ponto – 20min. - Revisão espaçada: Revise todos os cartões (dias 1–3) – 25min. Dia 5 (Sexta-feira) – Regulação da Expressão Gênica - Leitura: Capítulo 5 (operon lac, operon trp, regulação em eucariotos) – 1h. - Prática: 8 questões sobre mecanismos de ativação e repressão – 30min. - Flashcards: Adicione 8 cartões sobre fatores de transcrição e silenciamento – 20min. - Revisão espaçada: Revise todos os cartões (dias 1–4) – 30min. Dia 6 (Sábado) – Revisão e Integração da Semana 1 - Leitura: Releia resumos dos capítulos 1–5 – 1h. - Prática: 20 questões mistas (replicação, transcrição, tradução, regulação) – 1h. - Flashcards: Revise todos os cartões da semana (55 cartões) – 30min. - Autoavaliação: Faça um mini-quiz de 15 questões (sem consulta) – 30min. Dia 7 (Domingo) – Descanso Ativo - Revisão leve: Revise apenas os 10 cartões mais difíceis – 20min. - Leitura opcional: Vídeo-aula sobre erros comuns em genética – 30min. - Sem prática nova. Dia 8 (Segunda-feira) – Herança Mendeliana - Leitura: Capítulo 6 (leis de Mendel, cruzamentos mono e di-híbridos) – 1h. - Prática: 15 problemas de Punnett (incluindo proporções fenotípicas e genotípicas) – 45min. - Flashcards: Adicione 12 cartões sobre termos (homozigoto, heterozigoto, dominância) – 20min. - Revisão espaçada: Revise os cartões da semana 1 – 20min. Dia 9 (Terça-feira) – Herança Não Mendeliana - Leitura: Capítulo 7 (dominância incompleta, codominância, alelos múltiplos, pleiotropia) – 1h. - Prática: 12 problemas sobre grupos sanguíneos ABO e herança ligada ao sexo – 40min. - Flashcards: Adicione 10 cartões sobre padrões de herança – 20min. - Revisão espaçada: Revise cartões dos dias 8 e 9 – 25min. Dia 10 (Quarta-feira) – Ligação Gênica e Mapeamento - Leitura: Capítulo 8 (recombinação, frequência de crossing-over, mapas genéticos) – 1h. - Prática: 10 problemas de cálculo de distância entre genes (unidades de mapa) – 45min. - Flashcards: Adicione 8 cartões sobre quiasma e interferência – 20min. - Revisão espaçada: Revise todos os cartões (dias 8–10) – 30min. Dia 11 (Quinta-feira) – Mutações e Reparo do DNA - Leitura: Capítulo 9 (tipos de mutação, agentes mutagênicos, mecanismos de reparo) – 1h. - Prática: 10 questões sobre efeitos de mutações em proteínas (silenciosa, missense, nonsense) – 30min. - Flashcards: Adicione 10 cartões sobre vias de reparo (BER, NER, MMR) – 20min. - Revisão espaçada: Revise cartões dos dias 8–11 – 30min. Dia 12 (Sexta-feira) – Genética de Populações - Leitura: Capítulo 10 (equilíbrio de Hardy-Weinberg, deriva genética, fluxo gênico) – 1h. - Prática: 8 problemas de cálculo de frequências alélicas e genotípicas – 40min. - Flashcards: Adicione 8 cartões sobre pressões evolutivas – 20min. - Revisão espaçada: Revise todos os cartões (dias 8–12) – 35min. Dia 13 (Sábado) – Revisão e Integração da Semana 2 - Leitura: Releia resumos dos capítulos 6–10 – 1h. - Prática: 25 problemas mistos (herança, mapeamento, mutação, populações) – 1h30min. - Flashcards: Revise todos os cartões da semana 2 (48 cartões) – 30min. - Autoavaliação: Faça um mini-quiz de 20 questões (sem consulta) – 40min. Dia 14 (Domingo) – Autoavaliação Final - Simulado completo: 50 questões (múltipla escolha e problemas) cobrindo todo o conteúdo – 2h. - Correção: Use o gabarito do livro ou crie um gabarito próprio – 1h. - Análise de erros: Liste os tópicos com mais erros e revise os flashcards correspondentes – 30min. - Planejamento futuro: Identifique 3 tópicos para revisar na próxima semana – 15min. Dicas gerais: - Estude em blocos de 25–50 minutos com pausas de 5–10 minutos. - Use o método Pomodoro para manter o foco. - Nos dias de aula (segunda a sexta), estude das 14h30 às 17h30 (após as aulas). - Aos sábados, reserve 3h para revisão intensiva. - Aos domingos, faça apenas revisão leve para evitar burnout.

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